13 правил, які допоможуть зберегти здоров’я дитини взимку

18

Зима-довгоочікувана пора року для будь-якого малюка. Пухнастий сніг, свята, подарунки, сніговики і зимові забави — все це обіцяє масу задоволення і незабутні враження. Але разом з веселощами, іграми і атмосферою чарівництва зима приносить з собою морози, холоди, віруси і застуду. Висока температура, нежить і переохолодження можуть істотно зіпсувати довгоочікуваний зимовий відпочинок.

Оскільки діти особливо сприйнятливі до негативного впливу різних зовнішніх факторів, так як їх імунітет ще не повністю сформований, батькам слід взяти на озброєння кілька простих порад, які допоможуть захистити здоров’я дитини і зміцнити його імунітет в холодний зимовий сезон.

1. Дотримуватися режиму дня

Педіатри відзначають, що у дитини дошкільного та молодшого шкільного віку повинен бути грамотно збудований режим дня, який в обов’язковому порядку необхідно враховувати всій родині.сон має важливе значення для здоров’я, зростання і правильного розвитку дітей. Нічний і денний відпочинок допомагає організму відновитися і зміцнити імунну систему. Чим молодша дитина, тим більше часу йому потрібно на сон. В середньому всі діти повинні проводити в ліжку не менше 10-11-ти годин на добу.

2. Скласти збалансоване меню

Включіть в раціон малюка необхідну кількість клітковини (вівсяні пластівці, яблука, горіхи, морква), вона допоможе зміцнити захисні функції організму за рахунок збільшення протизапальних білків. В цілому меню дитини (якщо він не алергік) має відповідати віку і відповідати всім вимогам здорового харчування. А це означає, містити багато фруктів і овочів, жирну рибу (мінімум один раз в тиждень), бобові і біле м’ясо.

Взимку не завжди виходить приготувати страви, насичені необхідним для повноцінного розвитку кількістю вітамінів і мікроелементів. На допомогу прийдуть спеціально розроблені мультивітамінні комплекси, рекомендовані дітям різних вікових груп. Але пам’ятайте: вибирати відповідні вітаміни слід виключно виходячи з рекомендацій сімейного лікаря.

Своєчасне зволоження контролює повноцінну роботу всіх органів тіла: регулює температуру, покращує метаболізм, виводить токсини. Діти більш, ніж дорослі, схильні до дегідратації, особливо, в період гострих респіраторних захворювань, якщо у них жар або ротавірусна інфекція. Заповнити втрату рідини допоможуть кілька склянок чистої води, молока або свіжовичавленого соку.

Під час активних ігор на вулиці, коли малюки потіють в щільних комбінезонах і куртках, кожні дві години пропонуйте їм зробити 5-ти хвилинну перерву на «дозаправку». Термос з теплим трав’яним чаєм, ароматним какао або смачним гарячим шоколадом відмінно впорається з цим завданням.

4. Більше гуляти на свіжому повітрі

Не сидіть вдома, ведьзіма ніби створена для активних розваг на вулиці! ліплення сніговика, лижі, ковзани, спуски на тюбінгу і санках, будівництво снігової фортеці або гра в хокей — варто тільки проявити фантазію, і дитину додому не заманиш!

У прогулянках на свіжому повітрі є величезна кількість позитивних моментів:

  • порція вітаміну d, яку всі ми отримуємо за допомогою світлової терапії;
  • загартовування організму шляхом перебування на холодному повітрі (природно, дитина повинна бути добре одягнений і не відчувати дискомфорт);
  • позитивні емоції і гарний настрій;
  • міцний сон, який обов’язково наздожене малюка після енергійної прогулянки;
  • додаткове спілкування з однолітками або батьками і т. Д.

5. Правильно одягатися на вулицю

Щоб малюк відчував себе комфортно на прогулянці, не мерз і не пітнів, потрібно грамотно підібрати йому одяг на вихід. За рекомендаціями педіатрів, на дитину слід надягати на один шар речей більше, ніж на дорослого. Тканина натільної білизни повинна бути вільною і легкою. Верхній одяг краще вибрати з матеріалу на водовідштовхувальній основі, з утеплювачем з термоволокна.

  • мокрий одяг необхідно негайно замінити (наприклад, рукавичок краще брати на вулицю кілька пар);
  • приділіть увагу головному убору, він повинен добре закривати вуха і надійно застібатися. При цьому застібки не повинні заважати дитині, натирати або створювати дискомфорт (ідеальний варіант зимового головного убору-шапка-шолом);
  • пам’ятайте про якісне взуття. Бажано, щоб вона була водонепроникною (краще з гумовою калошею) і відповідного розміру (дитина повинна вільно ворушити пальцями ніг).

6. Дотримуватися правил безпеки під час активних ігор

Завжди доглядайте за дітьми на прогулянці. Іноді перехід від веселої гри до несподіваної травми може становити всього пару хвилин:

  1. під час ігор на льоду (хокей, катання на ковзанах) обов’язково надягайте на дитину шолом.
  2. не користуйтеся санями зі зламаними або загостреними полозами.
  3. на санях слід кататися тільки сидячи або на колінах. Горизонтальне положення збільшує ризик травми голови або хребта.
  4. не дозволяйте дітям кататися на санках і тюбінгу з гірок поблизу шосе, річки або інших небезпечних місць. Тим більше, не слід випробовувати долю, прив’язуючи «ватрушку» до автомобіля.
  5. для безпечного спуску шукайте пологі (не більше 30 градусів) схили, позбавлені дерев, парканів, кущів або інших перешкод.

7. Забезпечити шкірі дитини додатковий захист

Сухе повітря в приміщенні може негативно відбитися на стані шкіри малюка, викликати свербіж і лущення. Щоб уникнути таких неприємних проявів, встановіть в дитячій кімнаті зволожувач, відрегулювавши датчик на рівні 70%, що є оптимальним варіантом для дитини.

На вулиці бережіть дитячу шкіру від впливу різких температур, щоб уникнути гіпотермії. Будьте особливо обережні з невеликими ділянками тіла, такими як руки, ступні і вуха. Пам’ятайте про симптоми обмороження. Якщо помітили, що шкірний покрив дитини почервонів або онімів, перемістіться в більш тепле місце. Використовуйте теплу воду або додатковий одяг, щоб підвищити температуру тіла. Якщо у малюка яскраво виражені ознаки важкої гіпотермії (млявість, невиразна мова, дезорієнтація), терміново викликайте швидку допомогу!