5 неочевидних причин дефіциту вітаміну а

8

розповідаємо про сигнали, які подає організм, коли йому дуже не вистачає цього вітаміну.

Джерело: shutterstock

Зміна сезонів завжди обіцяє нашому організму брак будь-яких мікроелементів. Згадайте тільки про авітамінозі, який докучає кожної третьої взимку і восени. Але наша природа влаштована так, що якщо нам чогось не вистачає або, навпаки, в надлишку, тоді організм подає сигнали. Найчастіше вони зрозумілі, але бувають і приховані, які не відразу і розшифруєш. Ми розповімо більш детально, на що варто звернути увагу, щоб збагатити свій організм вітаміном а.

детальніше про вітамін а

Цей мікроелемент необхідний організму, щоб активізувати функції імунної системи, поліпшити зір, прискорити процес метаболізму, в також допомагає серцю, легеням і мозку краще працювати. Вітамін а має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти захистити клітини від пошкодження вільними радикалами.

Щоб поповнити запас цього вітаміну необхідно додати в свій раціон лосось, шпинат, листові овочі, молоко, сир, яєчний жовток, брокколі, кабачки, диня і манго. Але, перш ніж йти за бутербродом з лососем, радимо вам вивчити сигнали, які подає в організм при нестачі мікроелементів.

1. Сухість очей

Це може бути одним з перших ознак нестачі вітаміну а.наші очі покриті слізної плівкою, яка захищає очне яблуко від забруднень і зволожує її. В її структуру входить вітамін а і коли слізна плівка не виконує свою функцію, ви відчуваєте сухість в очах, а це означає, що пора поповнити запас вітамінів.

Джерело: freepic

2. Розлад сутінкового зору

У народі, це відомо як куряча сліпота. Ще одна рання ознака дефіциту вітаміну а.він є важливою частиною родопсину — білка, що поглинає світло в сітківці і відповідає за зір в темний час доби.

3. Довго гояться рани

Вітамін а-важливий компонент в процесі загоєння ран. Він не дозволяє запалення поширюватися в клітинах. При дефіциті цього мікроелемента тіло буде довше справлятися з загоєнням уражених ділянок.

4. Частіше почали хворіти на грип

Дефіцит вітаміну а може бути пов’язаний з частими появами інфекцій горла, дихальних шляхів або грудної клітини. Цей мікроелемент відповідає за підвищення якості роботи імунної системи, що, в свою чергу, знебарвлює захист всього організму.

Джерело: shutterstock

5. Сухість шкіри

Дефіцит вітаміну а, безумовно, не є єдиною причиною сухості шкіри, екземи та інших проблем з нею, але він відіграє важливу роль у здоровому зовнішньому вигляді. Коли ви дивитеся на інгредієнти засобів по догляду за шкірою, ретинол — один з найпоширеніших складових і неспроста. Виявляється, ретинол насправді походить від вітаміну а і має багато переваг для шкіри, включаючи зменшення зморшок, згладжування текстури шкіри та багато іншого. Після розуміння цього зв’язку стає зрозуміло, що дефіцит вітаміну а може стати причиною проблем зі шкірою.

Ось такі сигнали може послати ваш організм, щоб ви змогли вчасно поповнити відсутні запаси і бути завжди здоровою.