Харчування, сон і ванна: розкрито секрет довгожителів

19

Згідно з даними міністерства охорони здоров’я, праці та соцзабезпечення японії, число довгожителів вперше в 2021 році перевищило 80 тисяч. Виходячи зі статистики, в країні налічувалося 80 450 громадян, вік яких 100 років і старше. До слова, це на 916 осіб більше, ніж торік.

Більшою мірою довгожителями є жінки. Довгоживучі представниці прекрасної статі в країні висхідного сонця складають 88% від усіх довгожителів у світі.

Японія почала реєструвати число довгожителів в 1963 році. У той час в країні проживало всього 153 людини у віці 100 років і старше. Але в 1988 році їх число зросло до 10 тисяч. Японські жінки в середньому живуть до 87,45 року, а чоловіки — до 81,41 року.

Чому японці так довго живуть і не старіють?

Справа в тому, що жителі японії серйозно ставляться до свого способу життя.

По-перше, вони ретельно стежать за здоров’ям і при перших ознаках будь-якого нездужання відразу ж звертаються до лікарів. Крім цього вони ще й щороку проходять планову диспансеризацію.

Другим фактором довголіття жителів цієї країни є здорове харчування. Практично жоден японець не їсть жирну, калорійну їжу. Дієтологи вважають, що раціон японців найкорисніший і сприяє довголіттю. Вони віддають перевагу свіжим, здоровим продуктам і стравам, які практично ніколи не приправляють спеціями, а також мало солять.

Третя причина-здоровий, міцний сон. Лягають спати і прокидаються японці рано, вони строго дотримуються режиму дня і живуть буквально по годинах.

Четверта причина-любов до гарячої ванни. Перед сном жителі країни висхідного сонця обожнюють поніжитися в гарячій воді. А це, як вважають лікарі та експерти, добре впливає на організм в цілому.

П’ятою причиною є активний спосіб життя. Спорт, спорт і ще раз спорт. Японці практикують і поєднують різні види активної діяльності.

До слова, найстаршій жительці планети кане танаке з фукуокі зараз 117 років, вона занесена в книгу рекордів гіннесса. Японка проживає в будинку престарілих, де дотримується строгий режим. За визнанням кане, секрет її довголіття полягає в ранньому підйомі, хорошій їжі і математичних заняттях. Про це повідомляє інтернет-портал cnn.

Таїсія ступіна